Door actief te blijven kun je voorkomen dat vermoeidheidsklachten ontstaan of verergeren. Door regelmatig te bewegen, het liefst in de buitenlucht, houd je je conditie op peil.
Zoek de balans tussen wat belangrijk en minder belangrijk is en bedenk waar jij je energie aan wil besteden.
En natuurlijk is een goede nachtrust belangrijk. Daarom geven we enkele tips voor een betere slaap:
- Ga niet overdag slapen. Een powernap van maximaal 10 minuten kan wel.
- Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed.
- Begin twee uur van tevoren met het afbouwen van je dag.
- Drink geen cafeïne of alcohol .
- Zorg voor een donkere, koele slaapkamer.
- Zet je telefoon uit en leg hem buiten handbereik.
- Gebruik geen wekker waarop je in het donker kunt zie hoe laat het is.